Je renforce mon systéme immunitaire

Je vous propose quelques conseils

(Pour d’une personne saine sans traitement médical )

• Je mange des fruits et des légumes colorés

• Je mange des amandes et autres graines comme sésame, citrouille, chia…que j’incorpore dans mes préparations culinaires du petit déjeuner par exemple…

• Je mange des légumineuses comme des lentilles vertes ,corail,des pois chiches,des œufs,je mets de l’ail dans mes préparations culinaires

• Je mange du poisson gras comme le saumon, le flétan la sardine… de la viande maigre

• Je mange du chocolat noir 10g /j maxi à 70% de mg minimum

• je peux boire du thé vert, du vin rouge soit 1 verre pour un homme, ½ verre pour une femme par jour, du jus de fruit frais

• Je pratique une activité physique comme la marche quotidienne environ 30 mn et de 15 mn minimum de soleil pour synthétiser la vitamine D