Je protége mon coeur et mes artères

• Je Privilégie les gras de qualité contenus dans les poissons gras tels que le saumon, maquereau, hareng, sardines, thon et dans l’huile vierge extra , les avocats, les amandes, et les pistaches

• J’incorpore des protéines végétales comme les noix, des graines de chanvre de lin broyés des germinations ou du soja à votre menu quotidien

• Je limite les aliments sucrés, les aliments raffinés et l’alcool

• J’ augmente ma consommation de légumineuses , de pommes et de salades vertes qui contiennent des fibres solubles qui améliorent le contrôle de la glycémie

• Je deviens plus actif physiquement, je monte les escaliers, je marche assez rapidement pour m’ essouffler ,je cours de courtes distances puis je ralentis le pas