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Conseils, astuces

Je préserve mes OS

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  • Je fais de l’exercice physique et je pratique la marche quotidienne

  • Je mange des légumes et un à 2 fruits /jour

  • Je consomme des légumes verts , des légumineuses, des noix et des petits fruits pour m’ assurer d’un apport suffisant en vitamines et minéraux

  • Je prends le soleil pour synthétiser la vitamine D ( elle permet l’ assimilation du calcium)

  • Je préfère les sources végétales de calcium qui sont mieux assimilées comme les légumes verts les amandes, les noix et les fruits séchés bio

  • Je surveille ou je diminue ma consommation de protéines animales, de sodium, de café , d’alcool de boissons gazeuses et de tabac.