Je mange des légumes et un à 2 fruits /jour

Je consomme des légumes verts , des légumineuses, des noix et des petits fruits pour m’ assurer d’un apport suffisant en vitamines et minéraux

Je prends le soleil pour synthétiser la vitamine D ( elle permet l’ assimilation du calcium)

Je préfère les sources végétales de calcium qui sont mieux assimilées comme les légumes verts les amandes, les noix et les fruits séchés bio

Je surveille ou je diminue ma consommation de protéines animales, de sodium, de café , d’alcool de boissons gazeuses et de tabac.