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Conseils, astuces

J’ améliore ma mémoire

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  • Je bois suffisamment d’eau

  • J’augmente ma consommation de poisson gras (saumon, maquereau, hareng, sardines, thon pour les oméga3), d’aliments végétaux ( ex : les fruits et les légumes orangés , les petits fruits , les légumes à feuilles, les légumes crucifères, le germe de blé, l’huile d’huile, les amandes, les arachides, l’avocat pour les antioxydants , les vitamines B1, B6,B9 et le calcium),de fruits séchés sans conservateurs ( sans sulfites)des grains entiers , de légumineuses et de légumes vert ( pour le fer)

  • Je mange « en abondance  » des légumes et des fruits ( légumes verts crucifères et petits fruits)

  • Je mange suffisamment au petit déjeuner et je répartis bien es apports nutritifs tout au long de la journée

  • Je limite ma consommation d’alcool et de caféine

  • Je pratique de l’exercice physique pour m’oxygéner , je respire au grand air et fais des marches quotidiennes