J’augmente ma consommation de poisson gras (saumon, maquereau, hareng, sardines, thon pour les oméga3), d’aliments végétaux ( ex : les fruits et les légumes orangés , les petits fruits , les légumes à feuilles, les légumes crucifères, le germe de blé, l’huile d’huile, les amandes, les arachides, l’avocat pour les antioxydants , les vitamines B1, B6,B9 et le calcium),de fruits séchés sans conservateurs ( sans sulfites)des grains entiers , de légumineuses et de légumes vert ( pour le fer)

Je mange « en abondance  » des légumes et des fruits ( légumes verts crucifères et petits fruits)

Je mange suffisamment au petit déjeuner et je répartis bien es apports nutritifs tout au long de la journée

Je limite ma consommation d’alcool et de caféine

Je pratique de l’exercice physique pour m’oxygéner , je respire au grand air et fais des marches quotidiennes