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Conseils, astuces
J’ ai des ballonnements
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Je bois suffisamment de l’eau chaque jour
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Je mange plus lentement
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Je mange progressivement des fibres alimentaires , notamment en présence de constipation ; les fibres sont présents dans les fruits et les légumes , les légumineuses, les noix, les graines et les céréales non raffinées à grains entiers
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Je réduis ma consommation de sucre
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Je réduis voir j’arrête complétement ma consommation de lactose, présent dans les produits laitiers (surtout de vache : laits, yaourts, fromage, crème glacée )
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Je réduis ma consommation de féculents (pain, pâtes) notamment au repas du midi ( selon vos tolérances alimentaires du moment)
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Je fais de l’exercice physique et marcher quotidiennement
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Je vérifie si les ballonnements apparaissent toujours après la consommation des mêmes aliments, faire l’essai de les éliminer pour un temps