Le blog
Conseils, astuces
J’ ai des ballonnements
-
Je bois suffisamment de l’eau chaque jour
-
Je mange plus lentement
-
Je mange progressivement des fibres alimentaires , notamment en présence de constipation ; les fibres sont présents dans les fruits et les légumes , les légumineuses, les noix, les graines et les céréales non raffinées à grains entiers
-
Je réduis ma consommation de sucre
-
Je réduis voir j’arrête complétement ma consommation de lactose, présent dans les produits laitiers (surtout de vache : laits, yaourts, fromage, crème glacée )
-
Je réduis ma consommation de féculents (pain, pâtes) notamment au repas du midi ( selon vos tolérances alimentaires du moment)
-
Je fais de l’exercice physique et marcher quotidiennement
-
Je vérifie si les ballonnements apparaissent toujours après la consommation des mêmes aliments, faire l’essai de les éliminer pour un temps