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Conseils, astuces

Contre la fatigue et le manque d’énergie

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  • J’intègre des protéines à chaque repas et en manger suffisamment comme la viande, le poisson, les œufs,le tofu,les légumineuses,les noix…

  • Je prends des collations nutritives comme les noix, les fruits

  • Je réduis la consommation de sucre , d’aliments raffinés et de café qui fournissent de l’énergie à court terme

  • Je limite votre consommation d’alcool ( le vin rouge est protecteur dans la limite d’un verre ballon /jour pour un homme et d’un 1/2 verre /jour pour une femme)

  • J’ augmente ma consommation d’aliments riches en fer et en vitamine C

  • Je pratique de l’exercice physique, je prends l’air, je fais une marche quotidienne de 30 mn