Je prends des collations nutritives comme les noix, les fruits

Je réduis la consommation de sucre , d’aliments raffinés et de café qui fournissent de l’énergie à court terme

Je limite votre consommation d’alcool ( le vin rouge est protecteur dans la limite d’un verre ballon /jour pour un homme et d’un 1/2 verre /jour pour une femme)

J’ augmente ma consommation d’aliments riches en fer et en vitamine C

Je pratique de l’exercice physique, je prends l’air, je fais une marche quotidienne de 30 mn