J' incorpore des graines de lins moulues à mon petit déj et un peu de soja

Je limite ma consommation d’alcool, de caféine et de sucre

Je diminue ma consommation de tabac et d’aliments très épicés qui peuvent accentuer les bouffées de chaleur

Je remplace les boissons chaudes pour des boissons froides pour réduire la température