2 éme INGREDIENT : Comment je stimule mon organisme ?

• Je remets de l’ordre fonctionnel

• Je me bouge tous les jours

selon l’âge, les capacités physiques et les envies du moment.

• A l’origine, l’homme est nomade, donc toujours en mouvement pour sa principale activité la chasse pour se nourrir et vivre. De plus en plus, l’homme d’aujourd’hui est sédentaire et encore plus actuellement avec les obligations sanitaires et le couvre-feu.

• L’activité physique voir l’activité sportive est bénéfique pour le corps et l’esprit.

• Elle relance la circulation et la microcirculation sanguine ; stimule l’évacuation des déchets par le biais de la transpiration le péristaltisme intestinal et un massage doux de tous nos organes.

• De plus, elle permet une meilleure oxygénation des muscles, renforce les os, améliore le sommeil, diminue le stress et régule l’appétit.

• L’activité physique c’est quoi ? En extérieur et/ ou en intérieur la marche, la natation, le vélo, course à pied, les exercices d’assouplissement, le yoga, le qi gong, le gym douce, toute activité qui met le corps en mouvement avec bienveillance et douceur.

• Selon mes envies et mes capacités physiques, je pratique, peu ou plus selon ma disponibilité et mes envies, des activités physiques afin de sentir mon corps en mouvement et bien souvent je suis accompagnée de musique entrainante et/ou relaxante.

• Nous avons la capacité de s’adapter, alors faites-le avec ce que vous disposez : votre corps et l’espace qui vous entoure.

• Je pratique aussi souvent que je le peux, le vélo elliptique, la corde à sauter, la marche à l’extérieur, des exercices de santé avec la respiration, la stimulation de la microcirculation par des tapotements sur l’ensemble de mon corps, les auto- massages de mes mains et mes pieds.

• La fréquence de l’activité physique conseillée scientifiquement, est de 30 mn par jour, c’est-à-dire de la régularité et de la bienveillance comme la nourriture choisie et consommée.

Vous avez des interrogations quant à des incompréhensions, des questions personnelles en lien avec cet article , je vous laisse le choix de me contacter sur l’onglet « contact » ou sur mon adresse mail : contact@diet02.fr ou par sms au 06 28 32 50 50

Bien à VOUS , Pascale MASSART votre diététicienne à votre écoute